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おはようございます!こんにちは!こんばんは!

拳王親衛隊です。
 
突然ですが、「ルーティン」ってご存知ですか?

ルーティーン : 決まった手順・お決まりの所作・日課 などの意味集中力を高めたりゲンを担いだりする意味合いで行われる選手独自の儀式的な所作を、ルーティンを呼ぶことも多い。

 
最近、ボーリングを久しぶりにやったんですが、
自分は投げる前に必ず一番後ろまで下がり、その場で「足踏み」をしてから投げます。
なぜかこの「一番後ろまで下がり、足踏み」をしないと思った通りに投げられず、ほっぽらに行ってしまいます。
「一番後ろまで下がり、足踏み」をすると自然とスコアが良いです(気のせいと言われたらそれまでですが)。
これがおそらく「ルーティン」なのかなぁと思いました。
 
で、仕事にも生かしてみようと思い最近は仕事を始める前に「筋弛緩法」をやっています。
やりかたとしては、
1.70~80パーセント程度の力で、ギューっと全身の筋肉に5~8秒程度力を入れる。
2.その後、スッと力を抜き、10秒間ほど脱力する。
これだけです。よく水泳選手がやっているのがそれです。
自分に効果が出ているかは分かりませんが…
なにより「集中すること」が大事なので、思い込む感じでやっています。
 
ではでは失礼します!

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